1/3 Purna Yoga for your Neck (in Finnish)
3- Part Online Courses
•
1h 6m
Tervetuloa kurssin ensimmäiselle tunnille!
Tällä tunnilla käymme läpi yksinkertaisia avauksia niskan kireille lihaksille, avaamme kaularangan nikamavälejä ja opit muutaman tekniikan, joilla palauttaa terve kaularangan kaari (mikäli se on sinulla suoristunut). Teemme myös harjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät (ja auttavat poistamaan jo kertynyttä) niskan alapuolelle muodostuvaa ''emännänkyhmyä''. Voit toistaa tunnin useampaan kertaan ja tätä suosittelenkin erityisesti jos sinulla on haasteita niskan kanssa.
Mukavaa harjoitusta!
Up Next in 3- Part Online Courses
-
2/3 Purna Yoga for your Shoulders (in...
Monilla meistä, johtuen jatkuvasta käsien eteenpäin tuomisesta, on krooninen jännitystila rinta- ja olkapäiden lihaksistossa. Tällä tunnilla keskitymme purkamaan tätä jännityksen lihasmuistia ja vapauttamaan erityisesti olkapään etuosan lihaksia. Tunnin jälkeen tunnet, kuinka hartiasi vihdoin las...
-
3/3. Purna Yoga for your Upper Back (...
Painovoiman ja eteenpäin keskittyvän elämäntapamme yhdistelmä aiheuttaa yläselässämme sen, että ilman säännöllistä ja tietoista harjoittelua, yläselkämme lähtee pyöristymään ja ryhtimme romahtaa. Tällä tunnilla lisäämme rintarangan liikkuvuutta, vahvistamme selän lihaksia ja avaamme rintakehää, j...
-
1/2 Restorative - Slow down & let go
In this first session of our 3-part restorative series, we will focus on cultivating the ability to let go of that which is weighing upon you and dragging you down. This is an important skill in life and can be beautifully incorporated into a relaxing restorative yoga practice.
