1/3 Purna Yoga for your Neck (in Finnish)
Classes we all need!
•
1h 6m
Tervetuloa kurssin ensimmäiselle tunnille!
Tällä tunnilla käymme läpi yksinkertaisia avauksia niskan kireille lihaksille, avaamme kaularangan nikamavälejä ja opit muutaman tekniikan, joilla palauttaa terve kaularangan kaari (mikäli se on sinulla suoristunut). Teemme myös harjoituksia, jotka ennaltaehkäisevät (ja auttavat poistamaan jo kertynyttä) niskan alapuolelle muodostuvaa ''emännänkyhmyä''. Voit toistaa tunnin useampaan kertaan ja tätä suosittelenkin erityisesti jos sinulla on haasteita niskan kanssa.
Mukavaa harjoitusta!
Up Next in Classes we all need!
-
Mobilise your Spine
In this short class, you get to rejuvenate your spine with twists. You'll feel more alive and energized after this 30-minute practice.
-
Open your Chest
Shortness of breath is often caused by tight muscles around the ribcage. This tension is caused by poor posture, stress, and certain emotions, like sorrow and fear. In this class, you'll open up the intercostals and the diaphragm for deeper, fuller breathing.
For this class you'll need:
- 3-mi... -
Opening the hip flexors
For most of us, due to our sedentary lifestyle, the hip flexors have become very short. When short, the hip flexors pull on the lower back causing low back tensions. In this class we will guide you to open your hip flexors in different ways, from standing poses to passive back bending.
